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SleepLab : testez "dormir plus efficace" !
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La Théorie neuronale de la Cognition explique l'existence du sommeil par la nécessité de renforcer les connexions inhibitrices
entre neurones (renforcement qui oblige à rester immobile).
De cette explication découle la possibilité de renforcer l'efficacité du sommeil, pour être au matin plus performant ou
tout aussi performant en dormant moins. Sleep Lab est l'outil que nous avons conçu avec mon équipe pour valider cette hypothèse.
Sleep Lab est une application (gratuite) pour Smartphones Android (pas iPhone pour l'instant), qui propose tout à la fois de dormir plus profondément ET
de vérifier le bénéfice cognitif grâce à des exercices de mémoire et d'attention.
Sleep Lab pour ANDROID 
Sleep Lab pour IOS, iPhone, iPad, Windows, etc. 
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Cette version est fonctionnelle, mais les exercices ne sont pas encore en place.
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Preuves scientifiques
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En 2006, une étude publiée dans la revue Nature (l'une des plus prestigieuses revues scientifiques) rapporte qu'il est possible d'améliorer la mémoire et la vitesse de réaction au réveil,
si le sujet bénéficie de stimulations de basse fréquence durant son sommeil [1].
SSleepLab s'appuie sur ce résultat pour fournir des fréquences adaptées à l'endormissement du sujet.
(a) Hypnogramme d'une nuit (8 h) avec indication de la période de stimulation en rouge (W : éveil, REM : sommeil paradoxal, 1&2 : sommeil léger, 3&4 : sommeil profond).
(b) Nombre de mots retenus au matin entre un nuit sans stimulation ("Sham") et avec stimulation (les ** indique que la différence de performances est significative).
(c) Temps de réaction plus court pour la nuit avec stimulation ("Sham" = sans stimulation).
[1] Marshall, L., Helgadóttir, H., Mölle, M., & Born, J., "Boosting slow oscillations during sleep potentiates memory", Nature, 444(7119), 610-613, 2006.
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Références scientifiques
- Touzet, C., "Sleep: the hebbian reinforcement of the local inhibitory synapses", Med. Hypotheses, 85:359-364, 2015.
- Touzet, C., Hypnose, sommeil, placebo ? Les réponses de la Théorie neuronale de la Cognition - Tome 2, 166 pages, éd. la Machotte, 2014.
- Touzet, C., extrait du livre précédemment cité : chapitre 10 - Le sommeil et les rêves.
Contact
Laboratoire de Neurosciences Intégratives et Adaptatives
Université d'Aix-Marseille
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